Đăng thương hiệu

Thể Dục Thẩm Mỹ C&N

Thể Dục Thẩm Mỹ C&N
Thể Dục Thẩm Mỹ C&N

Lầu 8, 456 Phan Xích Long, Phường 2, Quận Phú Nhuận, TP.HCM

(08) 62641973

http://happycard.vn

5814 lượt xem


Đánh giá

Tổng số điểm là 132 trong 43 đánh giá

Click để đánh giá

Thông tin chi tiết

Dịch vụ trung tâm C&N:

Lớp học thể dục theo nhóm

Fitness là môn thể thao vừa rèn luyện sức khỏe theo tiêu chuẩn của cơ bắp đồng thời rèn luyện theo tiêu chí của người đẹp thể thao. Luyện tập Fitness thường xuyên kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn giảm được nguy cơ về tim mạch, cao huyết áp và giảm hàm lượng cholesterol, giảm nguy cơ tiểu đường và tăng cường sức đề kháng. Khác với các môn thể hình chỉ chú trọng luyện tập các cơ, fitness tập trung vào những đường cong chuẩn trên cơ thể của người phụ nữ với nét khỏe khoắn, tươi trẻ. Dù bạn là ai và luyện tập với mục đích gì, chúng tôi đều có thể giúp bạn đạt được điều đó trong một môi trường luyện tập vui vẻ và đầy cảm hứng với sự hướng dẫn của một đội ngũ chuyên viên có trình độ chuyên môn cao. Đội ngũ huấn luyện viên của chúng tôi được trang bị đầy đủ kiến thức chuyên môn cùng với sự nhiệt tình sẽ giúp cho quý khách hàng đạt được kết quả như mong muốn.

Hãy đến với C&N Yoga – Gym - Fitness và trải nghiệm để nhận thấy sự khác biệt và những lợi ích sức khỏe mà bạn đạt được.

1. AEROBICS

Aerobics (Thể dục nhịp điệu) là bài tập thể dục tiêu hao năng lượng và tăng cường sự mạnh mẽ, sức bền. Các bài tập aerobic đốt cháy chất béo nhanh hơn bất kỳ loại hình khác của tập thể dục. Aerobics là bài tập thể dục vật lý kết hợp với nhịp điệu của nhạc giúp học viên cải thiện quá trình trao đổi oxy tăng tính linh hoạt, sức mạnh cơ bắp, và cải thiện tim mạch. Với động tác đơn giản, Aerobics thích hợp với tất cả học viên ở mọi lứa tuổi.

2. Lợi ích của việc thường xuyên tập luyện Aerobic:

• Tăng cường quá trình trao đổi không khí của phổi.

• Cải thiện quá trình lưu thông máu, giúp tim khỏe, giảm các bệnh thuộc hệ tim mạch.

• Đốt cháy năng lượng, giảm mỡ.

• Duy trì phong độ, giảm stress

• Ngăn ngừa nguy cơ bệnh tiểu đường, mỡ trong máu, gan nhiễm mỡ.

 

CÁC LỚP YOGA

Yoga là gì? Yoga là một môn học về thể chất, tinh thần và tâm linh, có nguồn gốc từ Ấn Độ cổ đại. Mục đích của Yoga hoặc người luyện tập Yoga là đạt được một trạng thái của cái nhìn sâu sắc tinh thần hoàn hảo và yên bình trong khi thiền trên khái niệm Hindu thần tính hoặc Brahman. Từ này sẽ được kết hợp với việc thực hành thiền trong Ấn Độ giáo, Kỳ Na giáo và Phật giáo. Yoga có nhiều mục đích nhưng tựu trung lại đều là nâng cao sức khoẻ để đạt được các hình thức moksha, đó là sự giải thoát khỏi tất cả khổ đau của thế gian và chu kỳ sinh tử (luân hồi sinh tử). Yoga theo tiếng Phạn có nghĩa là “ách”, từ một nghĩa gốc để tham gia, đoàn kết hoặc kèm theo. Là một thuật ngữ cho một hệ thống thiền định trừu tượng hay trừu tượng tâm linh, nó được giới thiệu bởi Patanjali trong thế kỳ thứ 2 trước Công Nguyên. Yoga có các loại sau: Hình thức phổ biến nhất của Yoga là Hatha Yoga. Có một số biến đổi như Lyengar Yoga, Ashtanga Yoga…

Bạn hãy lưu ý những điểm sau đây để tập yoga tốt hơn :

NÊN:

Hãy đến sớm 10 phút trước khi lớp học bắt đầu để buông lỏng cơ thể bằng cách tập trung ngồi hít thở, nằm thư giãn, tập lại những tư thế bạn yêu thích hoặc những động tác căng cơ.

Báo cho giáo viên biết trước giờ học nếu bạn có vấn đề về sức khỏe như chấn thương hay mang thai …để giáo viên có những thông tin tư vấn kịp thời cho riêng bạn. Bản thân bạn có thể bỏ qua những tư thế làm ảnh hưởng đến những chấn thương. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn.

Giữ yên lặng để tập trung vào hơi thở, không trao đổi, nói chuyện trong giờ học để tránh gây ảnh hưởng đến người xung quanh và chính bản thân bạn.

Nhớ mang theo khăn và sử dụng thảm riêng của bạn. Không sử dụng dầu thơm quá nặng mùi.

Sau khi sử dụng thảm tập hoặc các vật dụng khác, vui lòng đặt lại vị trí cũ.

Luôn uống thật nhiều nước sau khi tập yoga.

KHÔNG NÊN :

Không ăn trước giờ tập ít nhất là 2 tiếng đồng hồ. Nếu bạn tập yoga khi đang no, bạn có thể bị chuột rút, buồn nôn, ói mửa nhất là trong các tư thế vặn mình, gập người sâu xuống phía trước và các tư thế lộn ngược.

Không vào lớp trễ và ra khỏi lớp sớm. Hãy tôn trọng giáo viên, lớp học và những người xung quanh.

Không mang điện thoại hoặc vác vật dụng khác vào lớp học. Hãy gác công việc và những bận rộn lo toan ngoài cửa lớp để có một buổi tập trọn vẹn mang lại cho bạn cảm giác cân bằng và bình an.

Để tránh những chấn thương không đáng có, bạn KHÔNG NÊN thúc đẩy bản thân trong khi tập khi cơ thể bạn chưa sẵn sang cho những tư thế khó vì yoga đòi hỏi sự nhẫn nại. Những buổi tập đều đặn sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai, mạnh mẽ hơn mỗi ngày.

Power Yoga

Power Yoga cũng xuất phát từ các bài thực hành cơ bản của Yoga, giống như trong Bikram Yoga, đảm bảo một tập luyện năng động và những động tác chỉ ở mức cơ bản, những người mới tập Yoga cũng có thể thực hiện được. Power Yoga nhấn mạnh về hình thức thích hợp trong việc thực hiện các tư thế Yoga cũng như hoàn thiện các tư thế yoga căn bản bằng cách giữ tư thế lâu hơn, nâng cao độ bền và tính linh hoạt của người.

Lợi ích của Power Yoga:

• Tăng sức mạnh, sức chịu đựng, và tính linh hoạt.

• Giúp cải thiện khả năng tập trung.

• Đây là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và lo lắng.

• Giúp một người duy trì tư thế thích hợp.

• Có tác động săn chắc cơ thể.

• Đây là một cách tốt để loại bỏ các độc tố của cơ thể ra mồ hôi.

• Giáo trình đào tạo tuyệt vời cho các vận động viên

Hatha Yoga

Hatha yoga là hình thức thực hành Yoga đơn giản mà thu hút được sự quan tâm của tất cả mọi người. Hatha Yoga là một hệ thống yoga được giới thiệu bởi Yogi Swatmarama, một nhà hiền triết du giả vào thế kỷ 15 ở Ấn Độ. Hatha Yoga là phương pháp luyện tập giúp bạn đạt được sự cân bằng giữa cơ thể và tâm trí, cũng như các nỗ lực để giải phóng các yếu tố tinh thần của tâm thức thông qua các bài tập vật lý (Asanas), Thở kỹ thuật ( Pranayama ) hoặc Thiền (Meditaion).

Thực hành Hatha Yoga có thể giúp bạn nhận ra tiềm năng ẩn của bạn về thể chất và tinh thần. Thông qua việc luyện tập các tư thế Asanas, bạn sẽ tăng được tính linh hoạt và sức mạnh, và giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn và giảm căng thẳng. Các bài tập thư giãn Hatha Yoga sẽ mở các kênh năng lượng, do đó cho phép năng lượng lưu thông tự do. Một số động tác của Hatha yoga cũng là một phương pháp massage các cơ quan nội tạng của bạn, giúp ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường, viêm khớp, và cao huyết áp. Ngoài ra còn giúp cân bằng các chức năng nội bộ và tuyến nội tiết. Điều tiết hơi thở (Pranayama) có thể giúp quản lý bệnh suyễn và viêm phế quản. Hatha Yoga cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng, lo lắng và chữa bệnh trầm cảm.

Ashtanga yoga

Bài tập của Ashtanga là một sự kết hợp giữa các tư thế của cơ thể được thực hiện bằng cách phối hợp đều đặn từng nhịp thở và động tác. Mỗi động tác đi kèm với một nhịp thở, đều đặn trong khoảng một giờ đồng hồ và được kết thúc bằng sự thư giãn hoàn toàn. Phương pháp này được ví như sự kết hợp giữa sức mạnh, sự mềm dẻo, sự ổn định. Điểm quan trọng nhất của Ashtanga Yoga là nó cho phép ta ý thức được nhịp thở của mình. Để chuyển từ tư thế này sang tư thế khác một cách mềm dẻo, người ta tập trung vào các nhịp thở ra hít vào chậm và sâu. Bằng cách đó ô-xy được đưa tới toàn bộ cơ thể, không khí tràn đầy lồng ngực rồi lại rút hoàn toàn ra khỏi lồng ngực, trong lúc bụng vẫn được giữ phẳng. Trong lúc tập Ashtanga cần hoàn toàn thả lỏng tâm trí mình, như thế tinh thần mới dịu lại, cơ thể được giải phóng khỏi những nỗi lo âu để đạt đến mức một cơ thể vừa mềm vừa cương.

Lợi ích của việc tập luyện Ashtanga:

• Đối với cơ thể: tăng sức mạnh và tính linh hoạt, săn chắc cơ thể, bôi trơn các khớp xương, massage cơ quan nội tạng, cải thiện lưu thông tuần hoàn và xua tan mệt mỏi, tiếp thêm sinh lực, giúp tươi trẻ, và có tác dụng giảm cân.

• Đối với tinh thần: giúp bạn có khuynh hướng bình tĩnh, mang lại sự thanh bình trong tâm hồn...

 

Bản đồ đường đi
Khuyến mãi mọi nhàhợp tác